Blogul fetelor istete

Dieta lui Catalin Crisan

Catalin Crisan este un artist care merita admirat atat pentru cariera sa muzicala dar si pentru abitia pe care a avut-o de a slabi 32 de kg in 10 saptamani. Desi nu a fost usor, acesta a reusit cu un regim bine pus la punct sa ajuga la greutatea dorita si sa isi mentina sanatatea.

Regimul tinut de acesta este urmatoarul:

Presupune 5 mese pe zi din 3 in 3 ore pe o durata de 10 saptamani in care se tin urmoare 6 etape:

ETAPA I - 2 saptamani
• CARNE - fara restrictie de cantitate, gatita fara ulei (gratar, frigarui, friptura la cuptor, fiarta)-inclusiv peste si organe
• MEZELURI - fara restrictie de cantitate
• OUA - 1/ZI
• BRANZETURI FERMENTATE -telemea, cascaval, branza topita-100g/zi
CONDIMENTE : lamaie fara restrictii, sare, boia, piper , condimente din plante, cimbru, marar , patrunjel, mustar (moderat, fara zahar)
INTERZIS: hrean, ceapa, usturoi, miere de albine
INDULCITORI ARTIFICIALI: CICLAMAT, ASPARTAM, ZAHARINA
EFFORT FIZIC - echivalent cu 5 km/zi: mers pe jos, 15 min. gimnastica/zi

ETAPA II- 9 zile
3 zile:
• FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500g/zi
• LEGUME (zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude, sup, ciorbe-cu lamaie sau iaurt, ghiveci la cuptor)
• LACTATE PROASPETE - 400 g/zi
FRUCTE INTERZISE: mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate, smochine, stafide, curmale,etc; nuci, alune, fistic, seminte
LEGUME, ZARZAVATURI INTERZISE: sfecla rosie, cartofi, linte, porumb, fasole uscata, mazare, dovleac, masline
LACTATE PERMISE : lapte , chefir, cas, lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci, branza de casa, Mozzarella si Ricotta.
INDICATII:
SUPE : fara ulei, fara bors- cu lamaie
LEGUME GATITE- nu crude , nu cu ulei
FRUCTE – consumate separat, nu ca desert ci ca gustari
6 zile:
• CARNE, MEZELURI, OUA (fara restrictie de cantitate)

ETAPA III - 12 zile
3 zile:
-2 oua/zi; 100g. branzeturi nefermentate
sau
-1 ou/zi; 200g. branzeturi nefermentate.
Se adauga 2 mese/zi de legume cu pigment verde fara restrictii de cantitate (spanac, urzici, castravete, varza alba, dovlecei, fasole verde, conopida, broccoli, ciuperci, vinete, gulii, ceapa verde, usturoi verde, andive)
3 zile:
CARNE, MEZELURI+ OUA (fara restrictie de cantitate)
3 zile:
FRUCTE -crude, coapte, compot, sub forma de gustari -500 g/zi
LEGUME (zarzavaturi) -fara restrictie de cantitate (crude, supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt, ghiveci la cuptor)
LACTATE -500 g/zi
3 zile:
CARNE, MEZELURI (+ 1 ou) -fara restrictie de cantitate

ETAPA a IV-a - 13 zile
2 zile:
FRUCTE – 500 g/zi
LEGUME (fara restrictie de cantitate)
LACTATE -500 g/zi
3 zile:
CARNE slaba si MEZELURI slabe.
La o singura masa a zilei o salata verde, ardei verde si varza alba
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
1 zi:
LACTATE proaspete-500 g/zi
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
3 zile:
CARNE slaba si MEZELURI slabe

ETAPA a V-a - 8 zile2 zile:
FRUCTE si LEGUME
1 zi:
LACTATE proaspete
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
3 zile:
CARNE slaba si MEZELURI + 1 OU/zi

ETAPA a VI-a - 10 zile
2 zile:
FRUCTE - 500 g/zi
LEGUME
LACTATE proaspete -400 g/zi
8 zile:
alternativ:
- o zi –fructe, legume, salate
- o zi –carne slaba (la o masa o salata

Reguli de baza in timpul regimului
Luati 5 mese pe zi.
Nu mancati intre mese si nu sariti peste o masa.
Nu consumati dulciuri sau bauturi alcoolice si nu folositi ulei.
Beti 3 litri de lichide pe zi, dar niciodata in timpul mesei.
Bauturile carbogazoase (Coca Cola, Pepsi, etc.) sunt interzise; in schimb apa plata sau minerala, sifonul, ceaiul si cafeaua sunt permise.
Nu mancati niciodata mai tarziu de ora 19.30.