Sani frumosi si Fermi

Sani frumosi si Fermi

         Nu exista pe Pamant femeie care sa nu-si doreasca sani frumosi. Chiar daca natura te-a „inzestrat“ bine, fii atenta! Fara o ingrijire sustinuta si corecta, s-ar putea ca sanii tai sa nu ramana multa vreme asa.
         Rotunzi sau alungiti, mici sau mari – toti sanii sunt unici, forma si marimea lor fiind determinate genetic. Diferitele „norme“ despre masurile ideale sunt nenumarate.
        Intr-un singur punct parerile femeilor si ale barbatilor sunt unanime: sanii trebuie sa fie tari si catifelati, numai buni de mangaiat. Nu este o sarcina usoara pentru pielea supersensibila dintre barbie si stern. Dar o ingrijire sustinuta te va ajuta sa-ti mentii rotunjimile in forma.

         Va prezint mai zos cateva metode dintre cele mai eficiente pentru fermitatea si frumusetea sanilor.

1. Iata cateva exercitii fizice pebtru un bust de invidiat

   Cel mai simplu exerciţiu pentru tonifierea sânilor se realizează prin aplicarea unei presiuni controlate pe partea superioară a corpului. Pentru aceasta, sprijiniţi-vă de un perete, stând cu faţa către el şi sprijinindu-vă în palme. Apoi împingeţi cât puteţi de tare, timp de 10 secunde, ca şi cum aţi vrea să mutaţi peretele din loc. Relaxaţi-vă şi scuturaţi-vă mâinile. Repetaţi exerciţiul de 10 ori.

 Următorul exerciţiu poate fi efectuat oricând, chiar şi când vă aflaţi la birou şi vreţi să vă bucuraţi de un moment de relaxare. Stând pe scaun sau în picioare, apropiaţi-vă palmele în faţa pieptului, apoi apăsaţi-le una de cealaltă cât puteţi de tare, timp de 3-5 secunde. Repetaţi exerciţiul de 8-10 ori.

 Staţi în picioare, cu spatele drept şi ambele mâini pe şold, cu coatele îndoite. Aflată în această poziţie, încercaţi să vă atingeţi coatele la spate. Efectuaţi exerciţiul într-un ritm lent, contractându-vă muşchii timp de 10-15 secunde. După ce coatele s-au atins, relaxaţi-vă, apoi repetaţi exerciţiul de 8-10 ori.

Staţi dreaptă, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Întindeţi braţele către spate şi prindeţi-vă mâinile, cu degetele întrepătrunse. Din această poziţie, aplecaţi-vă bustul în faţă, ridicând în acelaşi timp mâinile cât de sus puteţi. Fixaţi-vă privirea în podea şi menţineţi această poziţie timp de 30 de secunde, apoi reveniţi în poziţie verticală, relaxându-vă braţele. Repetaţi exerciţiul de 3-5 ori.

2. Un alt factor determinat al  frumusetii sanilor este alimentatia

 Grasimile animale din alimentatie nu sunt potrivite pentru sanatatea sanilor tai. Astfel, poti opta pentru carnea saraca in grasimi (de pui sau vita), uleiul de masline in mancare si salate ori cel de peste.
       Din dieta ta zilnica nu vor lipsi alimentele bogate in vitamina C, E si seleniu. Astfel, morcovii, rosiile, conopida si varza vor fi consumate in fiecare zi, sub orice forma (suc, prosapete sau in mancare).
       Pastaile si orezul sunt si ele importante pentru sanatatea si frumusete sanilor tai. La fel si proteinele, consumate la fiecare masa, deci incearca sa nu sari peste nici una din cele trei mese recomandate zilnic.
       Limiteaza consumul de cafea sau alcool si renunta la tigari. Nu numai sanatatea sanilor va fi afectata ci intreg organismul se va resimti.

3.      Masajul sanilor este esentil pentru tonifierea si catifelarea lor. Iata cateva tehnici de masaj:

        Stai intinsa pe pat, fara perna. Ajutandu-te de ambele maini, ia in palma unul dintre sani si maseaza de jos in sus si spre centru, alternand mainile.

        Pentru al doilea exercitiu este nevoie sa stai in sezut. Cu o palma sustii baza sanului si cu cea de-a doua masezi usor sanul spre interior, pornind dinspre brat.

        Fiecare dintre aceste masaje dureaza doua minute, un minut pentru fiecare san si se realizeaza de 3 ori pe saptamana. Dupa aproximativ o luna ar trebui sa vezi primele schimabari.

Pentru rezultate fantastice, iata doua sfaturi care, in combinatie cu masajul, te vor ajuta sa obtii sanii perfecti:

       Pentru masaj foloseste un ulei bio, presat la rece. Este indicat cel de migdale dulci, care datorita continutului mare acizi linoleici si oleici, ajuta la estomparea vergeturilor, in cazul in care ele exista, sau cel de germeni de grau care, pe langa numeroasele vitamine pe care le contine are in compozitie  si fitoestrogen, un compus pe baza de plante, cu efecte asemanatoare estrogenului, hormonul sexual feminin. Femeile care au un nivel scazut de estrogen au sanii mai putin dezvoltati. De asemeni, estrogenul influenteaza favorabil pielea, care devine mai elastica, stralucitoare, cu aspect catifelat.  Iar pentru ca aceste substante sa actioneze mai eficiente, se recomanda efectuarea unui peeling inainte de masaj. Poti obtine un peeling natural masand sanii cu un amestec format din zahar brun, miere si ulei de masline.

4.      Atentie mare in alegerea sutienului.