Trucuri de a reduce stresul
Stresul este unul din factorii care ne influenteaza viata in mod negative, iar necontrolarea acestuia poate avea consecinte extreme de grave: boli si chiar moarte.
Pentru sanatatea si linistea noastra am scris acest articol care san e ajute in a tine stresul la distanta!
In viata noasta intervin foarte multe schimbari care ne oblige sa luam anumite decizi care ne influenteaza definitive viata: schimbarae locului de munca, mutarea, ruperea anumitor relatii,etc. Aceste schimbari pot produce mult stress,mai laes daca le percepem ca fiind negative.
Iata cateva medode de controlare a stresului:
- Relaxarea progresiva a muschilor: Stai intins intr-un loc linistit, inchide ochi, inspira puternic si expira incet. Apoi incordeaza muschi anumitei zone din corp cum ar fi fata, stai asa 10 secunde si relaxeaza. Repeta aceasta miscare pentru alte zone ale corpului: brate,picioare,abdomen,etc.
- Meditatia: Reprezinta o metoda de concentrare a mintii, care ii ajuta pe multi sa-si gaseasca liniste,pacea si mai ales sa se elibereze de stres.
- Yoga: In afara de a ajuta in lupta cu stresul, aceasta ajuta si la tonifierea muschilor, imbunatatirea flexibilitatii si a posturii.
- Exercitile fizice: Studiile au arata ca efectuarea zilnica de miscare s exercitii fizice reprezinta una din cele mai bune modalitati de eliberare a stresului.
- Tinerea unui jurnal: Daca te confrunti cu griji permanente scriele intr-un jurnal. Acesta va ajuta sa va descarcati emotional si sa gasiti cele mai bune metode de a le rezolva.
- Aromaterapia: Anumite esente si uleiuri ajuta la relaxare si la eliberarea stresului cotidian: levanda,iasomia,menta,portocala…etc!
Sper ca articolul sa va fie de folos. Eu personal cand sunt foarte stresata imi fac o baie lunga in spuma unde am pus cateva picaturi de levanda si portocala. Este minunata, va recomand din tot sufletul sa-o incercati!
Voi ce metode de a va relaxa folositi?
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu