Noile tendinte in domeniul fitness-ului din 2012

Noile tendinte in domeniul fitness-ului din 2012

Rasfoind presa de dimineata in timp ce-mi beau cafeluta la servici am citit un articol interesant pe care al vrea sa-l impartasesc si cu voi fetele mele istete!

Noile tendinţe în domeniul sănătăţii şi fitness-ului, pentru anul viitor, sunt prezentate de specialiştii unui lanţ de săli de sport din Londra, pentru Huffington Post.

Sa vedem care sunt acestea:

Abordarea 4D

Specialiştii consideră că abordarea 4D, având în componenţă condiţia fizică, nutriţia, starea de sănătate şi stilul de viaţă, este calea de urmat în viitor. "Nu are rost să lucrezi din greu la sală timp de o oră, dacă apoi, ajuns acasă, bei două pahare de whisky", spune Matt Julian, specialist în fitness.

Pentru a avea o abordare 4D, trebuie combinate o dietă echilibrată şi sănătoasă şi exerciţii fizice regulate. Minimalizează consumul de alcool şi încearcă să îţi acorzi timp pentru activităţi ca yoga, meditaţie sau lectură, într-o cameră, în linişte, pentru a contracara stresul cotidian. Dacă nu ai mai fost la medicul de familie de mulţi ani, programează-te pentru analize complete, fiecare ar trebui să ştie că are tensiunea arterială, nivelul de colesterol şi cel al glicemiei în limitele normale.

Exerciţiile multifuncţionale

Acest lucru înseamnă că, în loc să stai la un aparat şi să ridici greutăţi pentru muşchii braţelor, de exemplu, ar trebui să optezi pentru exerciţii care pun în mişcare cât mai multe articulaţii în acelaşi timp. Dacă trebuie să aşezi un copil în maşină, pe banchetă din spate, te apleci, te răsuceşti, te întinzi şi împingi. Astfel, prin exerciţii mai complexe şi mişcări mai naturale, îţi pregăteşti corpul pentru efortul pe care îl ai de făcut zilnic.

Antrenaţi-vă în picioarele goale

Pe lângă alergatul în picioarele goale, oamenii au început să înţeleagă importanţa practicării exerciţiilor de forţă fără pantofi de sport. Astfel, primeşti mai mult feedback de la propriul corp, îţi întăreşti muşchii şi îţi îmbunătăţeşti echilibrul

Şedinţe mixte

Au devenit tot mai populare yoga şi pilates în aceeaşi şedinţa de antrenament, care devine astfel mai distractivă şi presupune economisirea de timp şi bani.

Sper ca articolul sa va fie de folos, eu una am invatat lucruri interesante pe care cu siguranta le voi aplica pentru a avea trupul pe care mi-l doresc.