Cum sa-ti accelerezi metabolismul.
Nu toti am fost inzestrati genetic cu un metabolism accelerat care aduce asa multe beneficii organismului, arderea mai usoara a caloriilor, slabire mai repeda si sa ai un corp de invidiat, dar si o stare de sanatate foarte buna.
Dar iata cateva sfaturi care te vosr ajuta sa-ti creasca rata de accelerarea a organismului:
1. Nu sari peste micul dejun.
Pe toata perioada noptii, metabolismul tau incetineste foarte mult. Acesta este un proces natural si nu trebuie sa te ingrijorezi. Totusi, servirea micului dejun iti pune metabolismul in miscare si il avertizeaza pe acesta ca trebuie sa inceapa ziua in forta. Pentru ca foarte multe femei sar peste micul dejun (in ideea ca aceasta este una dintre cele mai bune modalitati de a slabi). Consuma o portie de cereale integrale cu lapte, un ou fiert sau cateva felii de paine prajita cu ceai.
De asemenea, poti consuma in fiecare dimineata un iaurt natural in care sa adaugi cereale integrale.
2. Fa miscare si stimuleaza masa musculara:
Masa musculara are nevoie de mai multa energie pentru a se intretine, ceea ce inseamna ca cu cat masa ta musculara va fi mai dezvoltata, cu atat corpul tau va consuma mai multe calorii. Incearca sa faci zilnic efort fizic care poate consta in orice iti place tie, incepand de la inot, mers pe role sau bicicleta, jogging, tae-bo, aerobic sau zumba.
De asemenea, evita sa folosesti liftul si circula mai mult pe scari. In acest fel, chiar si atunci cand nu ai timp sa faci sport asa cum trebuie masa ta musculara va fi solicitata (chiar si intr-o mica masura).
De asemenea, evita sa folosesti liftul si circula mai mult pe scari. In acest fel, chiar si atunci cand nu ai timp sa faci sport asa cum trebuie masa ta musculara va fi solicitata (chiar si intr-o mica masura).
3.Bea multa apa
Organismul tau are nevoie de multe lichide pentru a procesa caloriile consumate. Ideal este ca o persoana adulta sa consume cel putin 8 pahare cu apa in fiecare zi. De preferat este sa se consume cate un pahar cu apa inainte de fiecare masa principala si gustare si cate un pahar la finalul mesei. Acest obicei te va ajuta sa digeri mai usor toate alimentele consumate si sa ajungi rapid la senzatia de saturatie, in ciuda faptului ca mananci moderat.
Daca nu iti place sa consumi apa ca atare, te poti bucura de diverse sucuri naturale, ceaiuri sau limonada. Ceaiul verde este o optiune foarte buna in acest sens. De asemenea, apa cu miere si lamaie este o optiune excelenta, mai ales pentru ca aceste amestec topeste grasimile si stimuleaza procesul de eliminare al acestora.
Organismul tau are nevoie de multe lichide pentru a procesa caloriile consumate. Ideal este ca o persoana adulta sa consume cel putin 8 pahare cu apa in fiecare zi. De preferat este sa se consume cate un pahar cu apa inainte de fiecare masa principala si gustare si cate un pahar la finalul mesei. Acest obicei te va ajuta sa digeri mai usor toate alimentele consumate si sa ajungi rapid la senzatia de saturatie, in ciuda faptului ca mananci moderat.
Daca nu iti place sa consumi apa ca atare, te poti bucura de diverse sucuri naturale, ceaiuri sau limonada. Ceaiul verde este o optiune foarte buna in acest sens. De asemenea, apa cu miere si lamaie este o optiune excelenta, mai ales pentru ca aceste amestec topeste grasimile si stimuleaza procesul de eliminare al acestora.
4. Consuma cat mai multe proteine, lactate degresate si fructe si legume. Incerca sa eviti cat mai mult posibil prajelile, dulciurile si produsele de panificatie!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu