Dieta Dukan- faza de atac

Dieta Dukan- faza de atac

Prima etapa din dieata Dukan este faza de atac, este perioada care promite cele mai bune rezultate si o slabire miraculoasa, se pot pierde intre 1,5 kg si 7 kg in frunctie de cate zile o urmati. Dar sa vedem mai concret:

-Pentru cei care doresc sa piarda mai mult de 20 kilograme se recomanda intre 7 si 10 zile dar nu mai mult  de 10 zile.

-Pentru cei care doresc sa piarda intre 10 si 20 de kilograme se recomanda o perioada de atac de 5 zile.
-Pentru cei care doresc sa piarda mai putin de 10 kilograme se recomanda o perioada de atac de 3 zile.
-Pentru cei care doresc sa piarda mai putin de 5 kilograme se recomanda o perioada de atac de 1-2 zile.

In aceasta perioada se consum cel putin 2 categori din urmatoarele alimente permise:
-Carnea de vita: se poate manca pe gril sau la rotisor (bineinteles fara nici un fel de ulei, unt, etc). Sunt permise doar bucatile de carne cu putine grasimi: file mignon, muschiul dar evitand neaparat antricotul si coastele.
-Vitelul: de aici este permis cotletul si ficatul (daca nivelul de colesterol vi-l permite).
-Din categoria organelor doar ficatul si limba sunt permise.
-Din categoria pestelui si fructelor de mare toate aceste alimente sunt permise toate. Este de asemenea permis si pestele afumat, mai ales somonul afumat. Si pestele in conserva atata timp cat este conservat in propriul sau sos sau intr-un sos de rosii dar nu in ulei!
-Toate pasarile sunt permise in afara celor cu ciocul plat adica: gasca si rata. Atentie! Singurul lucru care nu este permis pentru consum este pielea pasarilor deoarece este extrem de grasa. Astfel, desi pasarile pot fi gatite cu pielea (puiul la cuptor, etc) trebuie sa indepartati pielea inainte sa le consumati.
-Puiul este bineinteles recomandat dar de evitat partile grase ale acestuia (aripioare, piele, etc). Cel mai sugerat este pieptul de pui.
-Iepurele este un animal extrem de slab si puteti sa mancati orice portiune a acestuia.
-Se pot consuma toate delicatesele care nu contin multa grasime: de curcan, de pui, cele de filet de vita afumate (de gen carpaccio de vita, bresaola, etc). Nu se poate consuma sunca decat daca o gasiti degresata
-Ouale pot fi consumate fierte sau gatite in omleta dar fara a folosi ulei pentru pregatire. Pentru a gati fara ulei se recomanda o Folie Silpat de silicon.
- Pot fi consumate doar lactatele 100% degresate adica cu 0% grasimi. Lactatele demi-degresate nu sunt acceptate.
-Laptele nu este nici acesta acceptat decat in cantitati foarte mici (adica putin lapte 0% in cafea) deoarece contine lactoza, adica zahar. Lactoza este eliminata atunci cand laptele este transformat in branza.

Regulile obligatatorii pentru aceasta dieta sunt urmatoarele:
-Oricare dintre alimentele discutate mai sus
-Cel putin un litru si jumatate de apa pe zi
-O lingura si jumtatate de tarate de ovaz pe zi
-20 de minute de mers pe jos obligatoriu pe zi
-Cafea, ceai si orice condimente

Alimente permise in cantitati limitate:
-Cafea si ceai oricat de mult doriti dar indulcite fara zahar bineinteles ci cu indulcitori
-Cum am mentionat si mai devreme este permis putin lapte complet degresat pus in cafea sau ceai
-Zaharul este bineinteles interzis dar indulcitorii cu 0 calorii de genul aspartamului, etc, sunt permisi
-Otetul, ierburile (patrunjel, etc), usturoi, ceapa, boia si toate genurile de condimente sunt nu numai permise ci si recomandate deoarece vor ajuta sa imbunatateasca gustul mancarii,
-Ceapa si muraturile sunt permise dar in cantitati extrem de mici! (adica gen condimente nu legume)
-Lamaia poate fi folosita doar in adaugarea de cateva picaturi si nu a intregii lamai.
-Sarea si mustarul sunt permise dar este recomandat sa nu folositi prea mult deoarece duc la retentia de apa
-Ketchupul nu este autorizat deoarece in majoritatea cazurilor contine zahar. Daca gasiti ketchup fara zahar atunci puteti folosi putin.
-Guma de mestecat este permisa dar atata timp cat este fara zahar.
-Toate uleiurile sunt interzise.
-De curand Doctorul a adaugat si fructele goji la lista de alimente permise. Acestea nu sunt obligatorii ca si consumul de apa sau cel de tarate de ovaz dar sunt benefice pentru sanatate. ATENTIE, aceste fructe pot fi consumate doar in urmatoara cantitate: o lingura pe zi in perioada de atac

Este o dieta eficienta si a ajutat multe persoane sa atinga greutate ideala, una din membrele convinse a acestei diete este Jenifer Lopez, cara arata mai bine ca oricand! O sa revin cu celalate faze ale dietei si cu cateva retete care va vor ajuta la tinerea cu suces a aceste diete miracoloase.