Top 5 alimente pentru o dieta echilibrata
Alimentatia nu este doar un procedeu prin care organismul beneficiaza de toate resursele de care are nevoie, ci face parte dintr-un stil de viata ce trebuie observat si echilibrat atent.
Nutritionistii recomanda felurite diete sau alimente, insa oricat de mult ne-am diversifica nutritia, este bine sa pastram acele alimente esentiale si sa incercam sa le integram modului nostru de viata, oricare ar fi acela.
Iata mai jos un scurt top 5 al acestora:
1. Branzeturile de capra: bogate in proteine, calciu si potasiu, lactatele de capra sunt usor digerabile si sanatoase, insa au si alte beneficii, mai ales pentru persoanele cu afectiuni cardiovasculare: previne cresterea tensiunii arteriale si protejeaza impotriva aterosclerozei.
2. Fructele proaspete: in fiecare zi ar trebui sa consumati cel putin un fruct, in special cu fructele de sezon proaspete si incercati sa diversificati pe cat posibil. Fructele sunt bogate in vitamine, minerale, antioxidanti si sunt energizante.
3. Orez integral: este bogat in vitamina B, fier, fibre, acizi grasi esentiali si fitonutrienti. In plus, il puteti servi la o gama variata de mancaruri; ca garnitura pentru carne de pui, peste sau vita, ca fel principal impreuna cu ciuperci si cubulete de carne sau pur si simplu fiert in ciorbele de rosii.
4. Produse din cereale integrale: Cerealele integrale sunt benefice pentru buna functionare a organelor digestive, avand totodata si proprietati detoxifiante. Se recomanda consumul de cereale la micul dejun cu lapte sau iaurt, la care puteti adauga bucatele de fructe uscate, seminte de in, alune sau nuci.
5. Spanac: este o leguma ce nu trebuie sa lipseasca din bucatarie. Contine vitaminele A, K, C, E, B, magneziu, calciu, potasiu si fier. In general spanacul este servit ca garnitura, dar poate deveni un fel principal adaugand 2 oua ochiuri. Pe timpul iernii, frunzele de spanac pot fi pastrate in congelator si gatite dupa gust.
Nutritionistii recomanda felurite diete sau alimente, insa oricat de mult ne-am diversifica nutritia, este bine sa pastram acele alimente esentiale si sa incercam sa le integram modului nostru de viata, oricare ar fi acela.
Iata mai jos un scurt top 5 al acestora:
1. Branzeturile de capra: bogate in proteine, calciu si potasiu, lactatele de capra sunt usor digerabile si sanatoase, insa au si alte beneficii, mai ales pentru persoanele cu afectiuni cardiovasculare: previne cresterea tensiunii arteriale si protejeaza impotriva aterosclerozei.
2. Fructele proaspete: in fiecare zi ar trebui sa consumati cel putin un fruct, in special cu fructele de sezon proaspete si incercati sa diversificati pe cat posibil. Fructele sunt bogate in vitamine, minerale, antioxidanti si sunt energizante.
3. Orez integral: este bogat in vitamina B, fier, fibre, acizi grasi esentiali si fitonutrienti. In plus, il puteti servi la o gama variata de mancaruri; ca garnitura pentru carne de pui, peste sau vita, ca fel principal impreuna cu ciuperci si cubulete de carne sau pur si simplu fiert in ciorbele de rosii.
4. Produse din cereale integrale: Cerealele integrale sunt benefice pentru buna functionare a organelor digestive, avand totodata si proprietati detoxifiante. Se recomanda consumul de cereale la micul dejun cu lapte sau iaurt, la care puteti adauga bucatele de fructe uscate, seminte de in, alune sau nuci.
5. Spanac: este o leguma ce nu trebuie sa lipseasca din bucatarie. Contine vitaminele A, K, C, E, B, magneziu, calciu, potasiu si fier. In general spanacul este servit ca garnitura, dar poate deveni un fel principal adaugand 2 oua ochiuri. Pe timpul iernii, frunzele de spanac pot fi pastrate in congelator si gatite dupa gust.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu